Indice de contenidos

En el mundo existen personas que aún no conocen Vinicunca, la famosa montaña de 7 colores, otras sí y otras que están a meses de conocer este precioso fenómeno de la naturaleza, producido por el movimiento de las placas tectónicas generando la formación de lo que hoy conoceremos como las montañas de colores. Pero, para poder ascender a estas montañas es necesario contar con una preparación física para trekking Vinicunca.

¿DÓNDE SE UBICA LA MOTNAÑA DE VINICUNCA?

Vinicunca se encuentra en el distrito de Pitumarca, en la provincia Canchis en la región del Cusco, muy cerca al nevado Ausangate (montaña sagrada). La montaña de siete colores, de un tiempo a otro se ha vuelto en un sitio turístico con bastante afluencia de personas deseosas de conocer y tomarse las mejores fotos, presumiendo los siete colores de Vinicunca.

Vinicunca, atractivo turístico más majestuoso presente en el camino hacia la el Apu Ausangate.

Vinicunca, atractivo turístico más majestuoso presente en el camino hacia la el Apu Ausangate

Para llegar a Vinicunca, no es difícil pero tampoco fácil ya que durante la caminata rumbo a la Montaña de Siete Colores pasaremos por diferentes niveles de caminata desde el más fácil (grado I) hasta el más complicado (grado IV). Por ello, Inkayni Peru Tours te recomienda realizar cierta preparación física para disfrutar de la caminata.

¿Con cuánto tiempo de anticipación debes realizar tu preparación física?

El tiempo promedio para iniciar con tu preparación física y poder llegar a Vinicunca en la provincia de Canchis en el Cusco, es de 3 meses aproximadamente.

¿Qué tipos de ejercicios puedes realizar para tu preparación física?

Esta pregunta es importante, porque básicamente esto determinará la frecuencia y el esfuerzo que le pongas al cumplimiento de las actividades con el fin de ejercitarte correctamente hasta logar tu objetivo ¡Montaña de 7 colores, allá vamos!

Para ejercitarte dependerá mucho de ti y el ritmo de vida que llevas. Sí eres de las personas que tiene dominio de sus tiempos y actividades probablemente podrás realizar tu plan de ejercicios por tu cuenta. Pero si eres de las personas que necesitas de la orientación de una alguien externo a tus actividades, lo mejor sería iniciar tu preparación física asistiendo a un gimnasio, bajo la supervisión de un instructor, de esta forma obtendrás mejores resultados.

Preparación física antes de realizar Trekking

Preparación física antes de realizar Trekking

Caminatas

Las caminatas, te ayudarán a tonificar y fortalecer los músculos, reduciendo las pulsaciones del corazón, Por esta razón te recomiendo, realizar todos los días caminatas entre 1 hora a 1 hora media. El tiempo en realidad es considerable, sí eres de las personas que ama caminar pues adelante, puedes superar el tiempo recomendado.

Para llegar la montaña de siete colores, no es difícil pero tampoco fácil ya que durante la caminata rumbo a la montaña de siete colores pasaremos por diferentes niveles de caminata desde el más fácil hasta el más complicado. Por ello, Inkayni Peru Tours te recomienda realizar cierta preparación física para disfrutar de la caminata.

Caminar ayuda a tonificar y fortalecer los músculos

Jogging

Trotar es otra de las actividades recomendadas para tu plan de tareas durante el proceso de preparación física. ¿Cuáles los beneficios de trotar?:

Permite perder y controlar el peso
Lucha contra la celulitis.
Ayuda a regenerar la masa muscular
Fortalece los huesos
Combate el estrés y la ansiedad
Ayuda a descansar
Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio
Evita contraer enfermedades

Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio

Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio

Realizar ciclismo, excelente decisión para una buena preparación física

El uso de una bicicleta más allá de ayudarte física y biológicamente, su uso contribuye con la conservación del medio ambiente.

Reduce los niveles de colesterol en la sangre.
Minimiza los niveles de estrés y mejora el estado de ánimo.
Es una excelente forma de combatir la obesidad.
Ayuda a mejorar la coordinación motriz.
Mejora el sistema respiratorio y cardíaco.
Reduce el riesgo de sufrir infarto o problemas cerebrovasculares.
Tonifica los músculos.

Minimiza los niveles de estrés y mejora el estado de ánimo

Minimiza los niveles de estrés y mejora el estado de ánimo

Preparación física- Ejercicios de piernas

Un buen entrenamiento de piernas no solo fortalece tu espalda y torso, sino que además te da la estabilidad que necesitas para una buena forma de running. Tener unas extremidades inferiores fuertes también te ayudará a practicar otros deportes como la natación o el ciclismo, que son geniales para combinarlos con el running.

Planchas

En el caso de asistir al gimnasio de seguro tendrás que realizar a diario estos ejercicios, Es importante y necesario porque este ayudará en el fortalecimiento del músculo de esta zona.

Fortalece los músculos de tu núcleo central
Reduce el riesgo de lesiones
La plancha ejercita los músculos del abdomen, la espalda, las piernas y los brazos. Es decir que se trata de un trabajo muscular completo.
Mejora tu metabolismo
Mejora tu postura

¿Cómo llegar a Vinicunca?

Para poder llegar a Vinicunca, la famosa montaña de siete colores, existen dos formas:

Una que es por tu cuenta
La segunda opción que tienes es contar con una Agencia Operadora Turística, de preferencia, esta debe contar con la Licencia y permisos necesarios para brindar servicio, aquí te dejo una lista de Agencias con autorización.

Por otro lado, recordarte que Inkayni Peru Tour tiene tres opciones de servicio para ti:

Montaña de siete colores

Montaña de siete colores

Recomendaciones de cosas para llevar a la Montaña de 7 colores:

Pasaporte original
Zapatos de montaña/trekking
Casaca impermeable / poncho de lluvia
Sombrero y guantes
Cómodos pantalones de trekking
Gorra para el sol
Protector solar (SPF 35+)
Medicación personal
Cámara y filmadora.

Puedes ver:

Recomendaciones para caminata de último minuto

Si estás en Cusco y decidiste conocer la montaña de siete colores lo primero que debes realizar es Aclimatarte en la ciudad alrededor de 2 o 3 días antes de la caminata.
Dentro de tus planes durante la aclimatación puedes también considerar ciertas actividades en el Cusco.
Para el caso de practica de caminata se recomienda realzar los entrenos con mochilas con peso promedio a la mochila que llevarás para la caminata rumbo a Vinicunca, Montaña de 7 colores.
Ten en cuenta que la distancia de caminata que realizarás para llegar a la Montaña de Siete Colores, será de aproximadamente 3 km aproximadamente.
Como última opción en caso no te hayas preparado físicamente puedes alquilar caballos de los pobladores de ida y vuelta los pobladores, el precio es económico.